הנחה
משפט שלא נבדק
המוח בוחר משפט אחד, ומחזיק בו כאילו הוא עובדה.
מפת פירוק
המבנה של הטעות.
בעיה היא לא אירוע שקרה במציאות. היא תוצאה של מחשבה שלא נבדקה. כאן נפרק את המבנה שלה.
רצף המנגנון
הבעיה נבנית כמו שורת דומינו.
הנחה יוצרת תגובה. התגובה יוצרת סימפטום. אחר כך נדמה שהסימפטום הוא השורש.
תגובה
ניסיון לשלוט בתוצאה
המשפט יוצר לחץ. הלחץ דוחף להתנגדות, דחייה, או הימנעות.
סימפטום
תקיעות שנראית כמו בעיה
הפעולה לא קורית. אחר כך נדמה שהתקיעות היא הבעיה עצמה.
שלב 1
הזיהוי
במקום לתאר רגש, נבדוק איזה מנגנון פועל עכשיו.
המנגנון
אני מרגיש תקוע.
העובדה
יש פעולה שצריך לעשות והיא לא קורית.
הפירוש
אם אכשל, זה אומר עלי משהו נורא.
שלב 2
הפירוק
מחשבה אחת יכולה להפוך עובדה פשוטה למשבר גדול.
הנחה נסתרת
המחשבה אומרת שהמציאות צריכה להיות אחרת ממה שהיא.
התנגדות
המוח נלחם בעובדה הקיימת, במקום לבדוק מה באמת קורה.
הגדלה
פעולה פשוטה נצבעת כאיום על הערך העצמי.
שלב 3
השורש
השורש הוא תמיד מילה אחת או משפט אחד שהמוח לוקח כעובדה מבלי לבדוק אותה.
דוגמה
אני חייב להיות מוצלח כדי להיות קיים.
כל עוד המשפט הזה נראה אמיתי, כל כישלון ירגיש כמו איום על הקיום.
היפוך
פחד מול מציאות
הפחד נשמע כמו עובדה. ההיפוך בודק אם באמת יש כאן עובדה.
מה קורה כשבודקים את הפחד מול העובדה?
בדיקה אישית
כתבו כאן את בעיית השורש שלכם
נשמור את הניסוח הזה על המכשיר שלכם, כדי שלא ילך לאיבוד.
עדיין לא נכתב כאן דבר.
סיכום
כשהשורש נבדק, הסימפטום מאבד כוח.
הבעיה לא נפתרת כשמשנים את המציאות. היא נחלשת כשההנחה הנסתרת מתפרקת.